Главная Новости

Весь каталог событий

Опубликовано: 19.01.2021

Сухофрукты содержат массу полезных веществ и рекомендованы диетологами и врачами. А значит, их можно и нужно есть каждый день. Однако и здесь есть нюансы, о которых мы хотели бы рассказать читателям.

 

Известные диетологи часто слышат от пациентов, что те сидят на диете и вместо сладостей употребляют разные сухофрукты, в основном, чернослив, курагу и финики, подробнее весь каталог событий. Соблюдать такую диету совсем не сложно, как только захотелось сладкого или наступило легкое чувство голода, как просто открыть пакетик сладких сушеных плодов и вновь почувствовать прилив сил. И многие оказываются удивлены, узнав, что количество употребляемых сухофруктов также должно быть под контролем.

Начнем с того, что сухофрукты – натуральный, полезный, но не совсем диетический продукт. Этим они обязаны высокой концентрации сахара, здесь его содержится больше, чем в свежих фруктах. Особенно высокое количество сокрыто в засахаренных плодах, например, сушеных ананасах с сахаром. Об этом свидетельствует их энергетическая и питательная ценность, в среднем, она колеблется в пределах от 200 до 400 ккал на 100 г. Меньше всего калорий в сушеных яблоках, около 200 ккал/100 г. , немного больше в изюме, финиках. Именно по этой причине сидящим на диете с целью похудеть стоит следить за количеством съеденных сушеных плодов.

 

Выбирайте для перекуса натуральные засушенные плоды, например, сухофрукты от известной турецкой компании Курме. Почему худеющим не стоит обращать внимание на засахаренные цукаты, очевидно, про необходимость тщательного выбора кураги, мы тоже неоднократно писали. А вот казалось бы финики точно можно брать любые, без сомнений. Однако часто встречающиеся на рынках недорогие финики на развез вымачивают в сахарном сиропе с добавлением е220, диоксида серы. Такие финики содержат дополнительные ненужные углеводы, их польза явно ниже.

Надеемся, что заветный правильный пакетик Курме уже находится в Вашей сумке, и сегодняшнее чувство голода будет утолено сладкой мякотью чернослива или нежным инжиром.

uk

Сухофрукти містять масу корисних речовин і рекомендовані дієтологами і лікарями. А значить, їх можна і потрібно їсти кожен день. Однак і тут є нюанси, про які ми хотіли б розповісти читачам.

весь каталог событий

Відомі дієтологи часто чують від пацієнтів, що ті сидять на дієті і замість солодощів вживають різні сухофрукти, в основному, чорнослив, курагу і фініки, докладніше весь каталог подій. Дотримуватися такої дієти зовсім не складно, як тільки захотілося солодкого або настав легке відчуття голоду, як просто відкрити пакетик солодких сушених плодів і знову відчути прилив сил. І багато виявляються здивовані, дізнавшись, що кількість уживаних сухофруктів також має бути під контролем.

Почнемо з того, що сухофрукти - натуральний, корисний, але не зовсім дієтичний продукт. Цим вони зобов'язані високій концентрації цукру, тут його міститься більше, ніж у свіжих фруктах. Особливо висока кількість приховано в зацукрованих плодах, наприклад, сушених ананасах з цукром. Про це свідчить їх енергетична та поживна цінність, в середньому, вона коливається в межах від 200 до 400 ккал на 100 г. Найменше калорій в сушених яблуках, близько 200 ккал / 100 г., трохи більше в родзинках, фініках. Саме з цієї причини, що сидить на дієті з метою схуднути варто стежити за кількістю з'їдених сушених плодів.

весь каталог событий

Вибирайте для перекусу натуральні засушені плоди, наприклад, сухофрукти від відомої турецької компанії курми. Чому худнуть не варто звертати увагу на зацукровані цукати, очевидно, про необхідність ретельного вибору кураги, ми теж неодноразово писали. А ось здавалося б фініки точно можна брати будь-які, без сумнівів. Однак часто зустрічаються на ринках недорогі фініки на розвіз вимочують в цукровому сиропі з додаванням Е220, діоксиду сірки. Такі фініки містять додаткові непотрібні вуглеводи, їх користь явно нижче.

Сподіваємося, що заповітний правильний пакетик курми вже знаходиться у Вашій сумці, і сьогоднішнє відчуття голоду буде вгамувати солодкою м'якоттю чорносливу або ніжним інжиром.

весь каталог событий

видео весь каталог событий | видеo весь кaтaлoг сoбытий
rss