Функциональный тренинг на все группы мышц вашего тела

Опубликовано: 09.07.2018

видео Функциональный тренинг на все группы мышц вашего тела

10 Необычных ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ Упражнений

программа для формирования идеальной фигуры.

Функциональная тренировка - активная тренировка кардио-выносливости и всех групп мышц без использования оборудования. 



Тренировка состоит из разминки, высокоинтенсивного кардио и силовой части. Подойдет тем, кто не испытывает серьезных проблем со здоровьем и любит "погорячее"! За одну тренировку теряется до 700 ккалорий! 

Программа функционального тренинга одна из лучших в области похудения. Ее интенсивность способствует высокому расходу калорий, что значительно ускоряет темпы сжигания жиров.

Функциональная тренировка ВСЕ группы мышц | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО #Eskinyana

Чем же так хороша  функциональная тренировка?

Прежде всего, она помогает удерживать сердечный ритм на высоких скоростях. Это означает, что энергия расходуется в ускоренном темпе по сравнению со статичной программой тренировок. Частота и интенсивность дыхания значительно повышаются. Тем самым, вы будете потреблять большее количество кислорода, чем при традиционных тренировках. Бытует предположение, что при кислородном голодании организм начинает черпать его у мышц. Дабы избежать этого, требуется тщательная тренировка легких. Тренировка функциональный тренинг  способствует проработке выносливости и силы. Благодаря высокой степени интенсивности занятия задействуют все группы мышц одновременно. Именно по этой причине процесс сжигания жира проходит быстро и эффективно. После подобных тренировок также постепенно нормализуется обмен веществ. Работа с тяжестями может стать предпосылкой травм мышечных тканей во время занятий и восстанавливать ее по их завершении. Это означает, что объем мышечной ткани будет непременно повышаться в состоянии покоя. Вы расходуете калории, даже просто расположившись в кресле. Программа тренинга  по функциональной методике не продолжительностью - в среднем они занимают от получаса до часа. Иными словами, всего за 30 минут в день вы можете выложиться так, что после тренировки не в силах будете сделать и пары шагов. Данная программа очень сложна, о чем следует знать заранее.

Функциональный силовой тренинг: достоинства

Прежде всего, в полной мере дать оценку подобному виду тренировок могут начинающие, пожилые люди, а также находящиеся на реабилитации после операций и повреждений. 

Силовой тренинг  способен дать следующее: прямая, изящная спина; улучшенные координация и равновесие; укрепленные суставы; значительное снижение травмоопасности; незамысловатость процесса; проработка практически всех групп мышц; общий оздоравливающий эффект.

силовой тренинг  и функциональные тренировки сравним

Силовые тренировки - комплекс упражнений, заточенных под определенную группу мышц. К примеру, культуристы занимаются с массивными штангами, что вряд ли будет полезно в обыденной жизни. Функциональный тренинг подразумевает комплексность. С его помощью можно постепенно развивать как нервную, так и мышечную системы, что весьма актуально для будничной жизни. Однако не нужно оценивать данные категории отдельно друг от друга.

Прийти к наилучшему результату можно только при грамотном сочетании данных программ.