Аэробная тренировка для новичков и продвинутых спортсменов
Опубликовано: 28.05.2017
Любому человеку, независимо от пола, аэробная тренировка помогает поддержать здоровье и сохранять красивую спортивную фигуру, эффективно сжигая жиры.
Эти упражнения, благодаря кислородному окислению глюкозы, способствуют увеличению энергичности мышц. Кардионагрузки отлично тренируют тело и без необходимости часами заниматься на гребном тренажере или бегать на дальние дистанции.
На самом деле, многие из этих тренировок не обладают высокой эффективностью, поэтому их приходится менять на более действенные упражнения, которые легко выполнять в родных стенах.
Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА)
Составляя индивидуальный план занятий, можно попробовать готовую схему как для новичка, так и для человека со средним уровнем подготовки. В любом случае, занимаясь по одному из предложенных планов, каждый человек сможет беспроигрышно сжигать жиры и тренировать сердечно-сосудистую систему.
КроссФит для начинающих и не только. Семинар Бородача
Новичку или начинающему спортсмену можно включить в свой распорядок занятий 3-4 упражнения между любыми силовыми нагрузками в качестве активного отдыха, элемента интервальной тренировки . Также можно добавить их в начале сессии вместо бега. Выполняем каждое упражнение в течение 0,5-1 минуты, повторяя их за 2-3 подхода.
Золотые правила аэробных тренингов
Успешной аэробная тренировка в домашних условиях может стать, если учесть следующие ключевые моменты:
1. План. Начинающий спортсмен должен точно знать, когда и во сколько он будет тренироваться: не менее 2-3 раз в неделю обязательных сессий плюс дополнительные.2. Схема. Если вы случайно пропустили тренировку, выполните ее в выходной день.